Скручивания позвоночника упражнения йога

Перечень

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Есть различные варианты скручиваний (физичесое упражнение на пресс) в йоге лежа, посиживая и стоя:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Ардха Матсиендрасана;
  • поза мудреца Маричи;
  • перевернутый вариант Утхитты Паршваконасаны;
  • Паривритта Уткатасана;
  • Паривритта Ардха Чандрасана;
  • Паривритта Сукхасана;
  • Паривритта Триконасана;
  • Пашасана.

В лежачем положении:

  • поза поворота животика;
  • Бхунаманасана;
  • поза поворота животика с одной ногой.

https://www.youtube.com/watch?v=https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=CBfVTv_FsXtPsK5aY6gSD6Z3gC-nNmYxXxuXFyJQKwI23ARABIABghJXshdwdggEXY2EtcHViLTYyMTk4MTE3NDcwNDkzNzGpAiWwzEOrpE0-qAMEqgSTAk_Qcplak8Hlq5dtmPu6YJDDUkNLwlTRQbMRG0HU0U0m1wPjrKY1Wl_7yf6HrtF-CVj4EM8Zu6ruoloNwmtvgdSm0OIhf0EXwYd8KnW2Fz1qBg4l0x4488jaFPxFYWoSqCVJ-46rQ1eRMuRfh0oJYGHI1-OActpHi8V1Il9IHziORGzwxaQ0iwVfwTYDUHw1yRyywKIoZLbZA7ati4Q5lXoHfFzl-vgsEfVcvwYFGFnoiknag7ZZIDbj5w7dbENi89Z5vAlSww7cwOenCVF7A3M2yJHAhTRNCKelD4jQivNhvULnIzGov5e6cnL8gHdeRvN97Wc2zMS2xrBklw5A53podJAgrAlqyrjegYB7-fSh9CMakgUNCBIwlqrc0O2nsfncAZIFBwgTeMf6uiWgBlWAB-eF0SaQBwSoB6jSG6gHtgeoB-DPG6gH6dQbqAe21xuoB4zNG6gH8NkbqAfy2RuoB9XOG6gHgcYbqAeYzhuoB6vFG6gH3s4bqAe_1RuoB8LaG5IICzNQTEZQdG9YRlJZ0ggICIDBgKACEAGxCb1UMDIAY0eRyAkXmAsBugsSCAMQAxgGIAYoATAFQAFIAFgLuBP___________8BsBQDwBUB2BUB&num=1&cid=CAASFeRogom87T2KjnFcaad_js4yijFDsw&sig=AOD64_14Xl0qaq_335zC7u6Ujehfy5H5eQ&adurl=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3D3PLFPtoXFRY&ctype=21&video_id=3PLFPtoXFRY&client=ca-pub-6219811747049371

Упражнения для позвоночника

Боли в позвоночнике нередко стают предпосылкой обращения к невропатологу. Предпосылкой боли в суставах спины является искривление позвоночника, долгое нахождение в определенной позе (офисные работники, шофёры кара), ожирение и лишняя физическая активность. Одним из действенных способов исцеления позвоночника считается целебная гимнастика, которую можно делать в домашних критериях. К более всераспространенным видам относят:

  • занятие йогой;
  • выполнение комплекса упражнений по Бубновскому;
  • гимнастика по Полю Бреггу;
  • тренировка по методике Шамиля Аляутдинова;
  • упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) по Норбекову;
  • Айкунэ.

Скручивание тела

Скручивание позвоночного столба приводит к одновременному сжатию и растяжению различных его участков. При этом активно задействуется и мускулатура – одни группы мускул сокращаются, в то время как остальные находятся в расслабленном состоянии.

Упражнения на скручивание позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) влияют и на внутренние органы. Передвигаясь определенным образом, они подвергаются действию, сходному с внутренним массажем. Время от времени этот комплекс по эффективности и влиянию на организм ассоциируют с акупунктурой – иглоукалыванием.

При выполнении гимнастики «крокодил» активно работает все группы мускул, усиливается кровообращение, активируется дыхание. Употребляют эти упражнения при последующих болезнях позвоночника:

  • остеохондроз;
  • протрузии на разных уровнях;
  • межпозвонковые грыжи;
  • остеоартроз.

Не считая того, комплекс «Крокодил» показан и здоровым людям – для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.