Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и грыже

Показания к лфк

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Первыми показаниями для целебной физическая культуры служат невралгические боли в голове, груди, руках и ногах. Они провоцируются остеохондрозом — органическими переменами в позвоночнике:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Отложениями солей в межпозвонковом месте;
  • Обезвоживании и понижении упругости амортизирующих дисков;
  • Зажатии позвонками корешковых нервишек, регулирующих функции внутренних органов и конечностей.

Ежели бросить всё без внимания, патологическая симптоматика будет повсевременно нарастать. Противостоять сиим деструктивным действиям и призвана целебная гимнастика при шейном остеохондрозе (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней). Для проведения процедуры не требуется мед стационар, спортивного зал, тренажёры и завлеченные со стороны массажисты. Каждому доступна зарядка при шейном остеохондрозе в домашних критериях.

  • Читайте также: Воротник Шанца для шеи при остеохондрозе.

5 правил ЛФК при позвоночной грыже

Симптомы остеохондроза шейного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека))

Бывалые доктора в области неврологии считают шею «хрустальным сосудом» тела человека. Это разумно, так как мускулы, поддерживающие позвоночник в этом месте, очень пикантные, а сами позвонки узкие и хрупкие. Распознать остеохондроз в области шеи несложно, самые нередкие признаки включают в себя:

1. Боль. Сначала болевой синдром незначимый, пациент чувствует легкий дискомфорт, нарастающий при поворотах и наклонах головы (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот). При нарастании степени остеохондроза боль бывает очень интенсивной, при которой практически не помогают обыденные анальгетики.

2. Ограничение подвижности. Происходит увеличение тонуса мускул, окружающих позвоночник. Таковым методом организм защищается от болевого синдрома. Ограничен наклон шеи как в стороны, так и назад-вперед.

3. Онемение. При остеохондрозе происходит нарушение питания чувствительных нервных окончаний, находящихся в области шеи, верхней части рук. Пациент при касании этих зон отмечает понижение чувствительности или чувство «ползания мурашек».

Запущенные варианты дегенеративных конфигураций позвоночника приводят к суровым дилеммам:

  • Парез верхних конечностей. Истончение межпозвоночных дисков приводит к «проседанию» позвонков, это влечет за собой мощное механическое пережатие нервишек, выходящих из спинного мозга. Нарушается процесс передачи нервных импульсов к рукам. У человека ограничена сила руки, размер движений. При продолжительном процессе происходит атрофия мускул. Руки смотрятся истонченными, дряхлыми.
  • Деформация шеи. Нарушение анатомии позвоночника приводит к его искривлению. Можно увидеть уплощение искревления (в норме позвоночник на шейном уровне как бы выпячивается вперед), в очень томных вариантах возникает кривошея, голова пациента в этом варианте стойко отклонена в сторону от центральной оси тела.
  • Сосудистые патологии. Пережатие кровеносных сосудов из-за нарушения костномышечных структур может стать предпосылкой таковых явлений, как скачки артериального давления, увеличение внутричерепного давления, стойкие головные боли, шум в висках.

Обрисованы варианты синкопальных состояний пациентов из-за резких движений головой, когда резко нарушался приток крови к головному мозгу.

Это должен знать каждый пациент с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК

Целебная физическая культура при шейном остеохондрозе не обязана проводиться при обострении заболевания. Не необходимо пробовать “размять” шею, “разогнать” боль, как-то воздействовать на свое состояние. Ежели вы ощутили ухудшение – немедля обращайтесь к неврологу!

Ежели при рентгенографии позвоночника или пальпации доктор (невролог) нашёл у вас непостоянность шейных позвонков – непременно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите особый мягенький воротник для шеи. Он убережет вас от небезопасных отягощений при выполнении упражнений.

Остеофиты – шиловидные костные разрастания, созидаемые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод наиболее скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических занятий делать не стоит, в неприятном варианте вы рискуете разрушить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи.

Механизм развития остеохондроза

Позвоночник имеет 33-35 позвонков, между ними находятся эластичные диски. Они придают позвоночнику упругость и гибкость. Каждый такой диск содержит ядро, обрамленное фиброзным кольцом, и  покрыт сверху и снизу хрящом.

При остеохондрозе страдает кровообращение в самом позвоночнике и обмен веществ в нем. Эластичные диски, которые находятся между позвонками, начинают усыхать, теряется их эластичность и прочность, уменьшается их высота. Постепенно фиброзное кольцо теряет возможность удерживать нагруженный позвоночник, происходит его выпячивание. Случается, что разрывается фиброзное кольцо, и это приводит к межпозвоночной грыже.

Из-за таких нарушений может пострадать подвижность всего позвоночного столба и произойти его искривление.

Благоприятная среда для здоровья позвоночника — это активный и спортивный образ жизни с умеренной нагрузкой, и без перенапряжения.

В наш век компьютеризации образ жизни человека, в основном, сидячий. Профилактикой и лечением проблем с позвоночником является лечебная физкультура (ЛФК), которая улучшает трофику дисков между позвонками, из-за этого подвижность суставов улучшается; кровонасыщение всего позвоночника также улучшается, укрепляется мышечный аппарат спины, замедляется разрушение костных компонентов позвоночника.

  Особенно ЛФК остеохондроза полезна для людей с предрасполагающими факторами:

  1. Пожилой возраст.
  2. Люди, постоянно находящиеся в нестандартном положении тела.
  3. Люди со слабыми мышцами и связками.
  4. У кого есть плоскостопие и косолапость.
  5. С уже имеющимися травмами позвонков.

Остеохондроз позвоночника имеет разную локализацию и подразделяется на остеохондроз шейного отдела позвоночника, грудного и пояснично-крестцового отделов.

ЛФК при грыже шейного отдела

Упражнения при спинной грыже нельзя считать панацеей от заболевания: это хорошее средство в полном исцеленье патологии. Отрешаться от медикаментов нельзя, ведь с их помощью можно стремительно устранить боль и отек. При грамотном управленье к действию вылечивающего доктора и инструктора ЛФК, который составит личный комплекс упражнений, можно достигнуть неплохих итогов по восстановлению двигательной активности и устранению боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) и дискомфорта. Он посодействует возвратиться к настоящей жизни.

В качестве профилактики ЛФК – также неподменное средство. Его постоянное внедрение укрепит позвоночные мускулы, сделает лучше ток крови по всему организму, сделает лучше настроение и общее самочувствие.

Направите внимание!

Подбирать упражнения пациенту самому категорически не рекомендуется. Ведь в шее сосредоточены жизненно принципиальные кровеносные сосуды, которые участвуют в «движении» питательных веществ к мозгу. Их повреждения могут стать предпосылкой еще наиболее суровых заморочек со здоровьем.

Выполнение хоть какого комплекса упражнений при грыже шейного отдела позвоночника просит соблюдения таковых правил:

  • Тренировки начинают со щадящих упражнений и делают их не наиболее 10-15 минуток в день, равномерно наращивая длительность и перегрузку;
  • Запрещено использовать резкие движения и наклоны, силовые упражнения, прыжки и удары;
  • Полезность от занятий будет лишь опосля постоянных занятий;
  • При мельчайшей боли или дискомфорте тренировки прекращают.

Специфичность занятий зависит от уровня физической подготовки нездорового. А главным моментом при подборе упражнений является стадия заболевания.

Разглядим 2 комплекса, которые употребляются в стадии обострения и опосля него.

ЛФК в период обострения

«Острый» период, возникающий при грыже шейного отдела позвоночника, постоянно «дополняется» сильнейшим приступом боли. Потому подбирать упражнения на этом шаге необходимо усмотрительно, кропотливо их продумывая.

Направите внимание!

На шаге обострения ЛФК делают лишь в особенном воротнике, фиксирующем шею!

В это время запрещено:

  • Использовать резкие движения в области головы;
  • Делать  упражнения с большой амплитудой движения;
  • Совершать томные физические перегрузки.

Полные упражнения целебной гимнастики в «острый» период ориентированы на мышечное расслабление рук и плечевого пояса.

  1. Займите комфортное положение посиживая. Поднимите плечи ввысь и делайте ими медленные и плавные круговые движения назад, а потом вперед.
  2. Оставаясь в том же положении, разведите руки в стороны (Сторона — на Руси название местности, края, региона, государства (пример: Во Французской стороне … .), от этого — страна). Аккуратненько, без рывков поднимите их ввысь, потом опустите.
  3. Не меняя положения, усмотрительно подымайте по очереди руки ввысь, потом отводите их в стороны.
  4. Делайте упражнение, не меняя положения. Ежели желаете, сможете прилечь. Пытайтесь как можно скорее сжимать и разжимать кулаки на обеих руках.

Делайте все упражнения по 10- 12 раз.

Выполнение упражнений в период обострения заболевания посодействует достигнуть таковых итогов:

  • Улучшается ток крови в шейном отделе;
  • Возрастает подвижность суставов в плечевом поясе;
  • Рукам ворачивается подвижность.

Упражнения вне обострения

Улучшение самочувствия, которое характеризуется понижением или полным отсутствием боли, дозволяет делать наиболее непростые упражнения. Но необходимо держать в голове, что даже в это время делать резкие движения нельзя.

  1. Станьте прямо, поставив руки на талию. Поочередно наклоняйте голову вперед, назад, направо и налево.
  2. Не меняя положения, выпрямите руки. Делайте ими вращательные движения поначалу в одну сторону, потом в иную. Помните, что руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) должны быть очень ровными.
  3. Возьмите гантели, имеющие небольшой вес. Выпрямив руки, разведите их в стороны. Зафиксируйте положение конечностей на 10-15 секунд, потом сведите их так, чтоб они размещались перед грудью.
  4. Примите комфортную для вас позу посиживая. Поворачивайте медлительно голову слева-направо и напротив.
  5. Лягте на спину. Не торопясь подымайте голову ввысь до тех пор, пока это будет может быть. Не делайте резких движений! Каждый подъем должен быть плавным.
  6. Встаньте на четвереньки. Опускайте голову вниз, медлительно прогибая позвоночник. Пристально прислушивайтесь к своим чувствам! При возникновении дискомфорта или боли немедля прекратите занятия.

Делайте каждое упражнение (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) 15 — 20 раз.

Постоянное применение такового комплекса обеспечит заслуги последующих итогов:

  • Улучшение тока крови в области шеи и головы;
  • Восстановление естественных способностей подвижности позвоночника и его упругости;
  • Укрепление мышечного основы шеи и плеч;
  • «Разгрузка» позвоночного столба.

 Этиология болезни

Остеохондроз может быть шейным, грудным или поясничным, это зависит от того, в какой части позвоночника развивается болезнь. Можно выделить несколько главных обстоятельств его возникновения:

  • Вредные привычки;
  • Неподвижный образ жизни;
  • Излишний вес;
  • Опосля травмы позвоночника;
  • Возраст опосля 40 лет;
  • Ортопедические неувязки: косолапие или плоскостопие.