Упражнения при шейном остеохондрозе комплекс упражнений видео

Содержание

Что таковое шейный остеохондроз, предпосылки и симптомы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Шея – это принципиальная часть людского тела. Она подходяща не лишь для удержания головы и поворотов ею в стороны. Через шею проходят важные органы: артерии и сосуды, питающие головной и спинной мозг, нервная система.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Строение шеи

При остеохондрозе шейного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) позвонки начинают сдвигаться, стираться, на них могут появляться костные разрастания (остеофиты). Всё это вызывает последующие симптомы остеохондроза:

  • боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в шее и плечевой области;
  • онемение рук и ног;
  • возникновение отложения солей в холке;
    Отложение солей на шее
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение вестибулярного аппарата;
  • пульсирующая боль в затылке и висках;
  • ограничение подвижности шеи;
  • онемение языка;
  • жжение меж лопатками;
  • боль в области сердечки, которая не уходит опосля приёма сердечных продуктов;
  • потемнение и мелькание мушек перед очами;
  • одышка;
  • резкие перепады артериального давления;
  • ухудшение слуха и зрения.

Почему возникает шейный остеохондроз?

Лет 30 назад болезнь возникало в большей степени у людей за 45 лет, но на данный момент 1-ые признаки остеохондроза появляются уже с 20 лет. Основные предпосылки остеохондроза:

  • сидящий, неподвижный образ жизни;
  • травмы спины хоть какой давности;
  • излишний вес;
  • наследственность;
  • неизменное нахождение в неловкой позе;
  • сквозняки и переохлаждения;
  • нарушения обмена веществ.

Предпосылки шейного остеохондроза

Таковым образом, офисная работа, высочайшая физическая перегрузка на позвоночник и неактивный образ жизни постоянно ведёт к остеохондрозу в хоть каком возрасте.

Хорошая статья в тему:
Вся правда: можно ли вылечить остеохондроз навсегда? Настоящие отзывы и неповторимые методики

Предупреждения перед началом упражнений

Но перед их просмотром ознакомьтесь с противопоказаниями для гимнастики (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) такового рода:

  1. Не делайте эти упражнения без согласованности с вылечивающим доктором, в особенности в острый период остеохондроза: созидая вашу рентгенологии и локализацию патологии, он может подобрать более пригодные и безопасные приемы ЛФК в вашем варианте
  2. Противопоказаниями являются последующие заболевания: гипертонический криз, аневризма аорты, не так давно перенесенные инфаркт или инфаркт, порок сердечки

И еще одно предупреждение: в неких видео иногда содержатся взаимно противоречивые советы. Потому сначала необходимо точное представление, в каком варианте и для кого могут подойти схожие упражнения.

Упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) при остеохондрозе (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) шейного отдела Гитта

Мануальный терапевт Гитт, создатель теории «микродвижения» в собственном видео не советует обширно амплитудные движения для шеи. Но ежели мы его просмотрим, то усвоим почему:

  1. Эта гимнастика предназначена на для растяжения шейных мускул, а для восстановления межпозвоночных дисков, то есть уже для тяжеленной стадии остеохондроза
  2. К ней необходимо прибегать при чрезвычайно твердой, фактически неподвижной шее
  3. Ее можно использовать в хоть каком возрасте и при наличии острой боли
  4. Таковые обыкновенные незамудреные движения доступны для каждого в хоть какой момент дня и не требуют ни доп времени и инструментария (коврик, валик, наколенники, гимнастические снаряды)

Таковым образом, у этой системы при всей ее кажущейся примитивности есть достоинства и нашлись приверженцы.

Видео упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения для шеи при остеохондрозе Бутримова

Последующий комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе создал доктор Бутримов. Это популярная гимнастика основывается на таковых принципах.

Широкая амплитуда движений — они должны быть плавными и всепоглощающими (на уровне мыслей необходимо чувствовать себя в шейном отделе).

Гимнастика полностью состоит из поворотов и наклонов, но они происходят сходу по нескольким фронтам, к примеру:

  • Наклоняем голову к левому плечу и сразу тянемся макушкой ввысь, потом создаём таковой же поворот к правому
  • Втягиваем голову в шею и совершаем поворот как по блюдцу -тянемся к левому плечу, идем по кругу к правому, потом вновь втягиваем голову. Повторяем таковым же образом (Образ — визуальный образ, зрительный образ, изображение) движение в иную сторону. Смотрим при этом за плечами, чтоб они не поднимались и не препятствовали движению
  • Наклоняем голову некординально на лево и глядим из-за плеча в пол, потом так же — на лево. Упражнение не рекомендуется делать при суровых дилеммах с шейкой и при обострениях
  • Сочетание 2-ух движений: опускаем голову вниз, потом наклоняем голову к левому плечу и тянемся макушкой в сторону и ввысь, повторяем все в правую сторону

Условия гимнастики последующие:

  • Упражнения не должны вызывать боль
  • Их нельзя делать при неуверенности в состоянии шеи
  • Сначало опосля выполнения упражнений могут появиться головокружения

Видео комплекс упражнений доктора Бутримова для шейного отдела:

Остальные примеры упражнений при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе можно делать и на полу, и на стуле. Вот несколько примеров:

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела в положении лежа

  1. Лечь на пол. Поворачивать шею попеременно на лево и на право. То же проделываем посиживая. Эти движения можно использовать, лежа на диванчике и посиживая за компом
  2. Посиживая на стуле, положить руки за голову и отвести локти как можно далее назад
  3. Лечь на пол на спину, согнув колени. Приподнять голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) и плечи, потом вновь опустить. Сделать так 10 раз
  4. Перевернуться на животик, выпрямить ноги, положить руки за голову. Приподнять голову и плечи и удерживать таковое положение несколько секунд
  5. Последующее начальное положение таковое же. Согнуть руки в локтях и попробовать продвигаться вперед, отталкиваясь от пола локтями и носками ног. Поверхность пола обязана быть гладкой. На локтях лучше иметь налокотники

Ежели проанализировать два вышеприведенных видео (электронная технология формирования, записи, обработки, передачи, хранения и воспроизведения подвижного изображения, основанная на принципах телевидения, а также аудиовизуальное произведение,), можно увидеть, что это как бы два последних варианта:

  • 1-ый комплекс чрезвычайно прост, основывается на микродвижениях и не имеет фактически ограничений
  • 2-ой — достаточен непрост, движения рассчитаны на наибольшее растяжение, его не следует использовать в острый период

Некой «золотой серединой» является третье видео. Делайте эти упражнения, прислушиваясь к своим чувствам и приостанавливайте занятия всякий раз, ежели ощущаете усиление боли.
Не считая того, комплекс неплох тем, что в нем приводятся примеры самомассажа шейного отдела.

Некие приемы из комплекса:

  1. Придавите пальцами правой руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) 6-й и 7-й шейные позвонки (составляющий элемент (кость) позвоночного столба), а сверху положите ладонь левой руки. Наклоняйте голову и туловище назад, надавливая попеременно на эти позвонки. Сделать так 5 — 6 раз
  2. Снимите левую руку и, бросив пальцы на позвонках, поворачивайте голову (тоже 5 — 6 раз) к левому плечу. Потом поменяйте руку и сделайте то же к правому
  3. Закрываем ладонями лицо и делаем наклоны головой назад и вперед. При наклонах вперед оказываем сопротивление голове пальцами рук
  4. Массируем основание черепа и заднюю поверхность шеи ребрами ладоней в противоположных направлениях (встречный массаж), опосля чего приступаем к растираниям ладонями шейно-воротниковой зоны

Упражнения для шейного отдела начинаются на 7-й мин. 40 сек. отданного видео:

Полезность физических упражнений

<!–

p, blockquote

3,0,0,0,0–>

Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются неподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На исходных шагах заболевания физические упражнения приостановят её предстоящее развитие. Благодаря постоянным физическим перегрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мускулы позвоночника и шейного отдела, понижаются перегрузки на позвоночник, возрастает расстояние меж позвоночными дисками, миниатюризируется трение меж позвоночными дисками, и соответствующе понижается частота болевых чувств.

<!–

p, blockquote

4,0,0,0,0–>

<!–

p, blockquote

5,0,0,0,0–>

А ежели болезнь развилось до той степени, когда ощущаются нередкие мощные боли, нужно обратиться к спецу. Он установит четкий диагноз, степень болезни, назначит курс исцеления, массаж. Опосля окончания курса исцеления будет назначена целебная гимнастика, которой можно заниматься без помощи других в домашних критериях. Таковое исцеление шейного остеохондроза в домашних критериях стремительно дозволит запамятовать о заболевания.

<!–

p, blockquote

6,0,1,0,0–>

Упражнения должны быть подобраны хорошо и выполняться дозировано. В неприятном варианте есть риск усугубить своё состояние здоровья.

<!–

h2

2,0,0,0,0–>

Показания к лфк

Первыми показаниями для целебной физическая культуры служат невралгические боли в голове, груди, руках и ногах. Они провоцируются остеохондрозом — органическими переменами в позвоночнике:

  • Отложениями солей в межпозвонковом месте;
  • Обезвоживании и понижении упругости амортизирующих дисков;
  • Зажатии позвонками корешковых нервишек, регулирующих функции внутренних органов и конечностей.

Ежели бросить всё без внимания, патологическая симптоматика будет повсевременно нарастать. Противостоять сиим деструктивным действиям и призвана целебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Для проведения процедуры не требуется мед стационар, спортивного зал, тренажёры и завлеченные со стороны массажисты. Каждому доступна зарядка при шейном остеохондрозе в домашних критериях.

  • Читайте также: Воротник Шанца для шеи при остеохондрозе.

Назначение целебной гимнастики

При шейном остеохондрозе нарушается кровообращение в позвоночнике и прилегающих к нему мускулах. В связи с сиим значительно усугубляется обмен веществ, а это в свою очередь ещё больше ухудшает ситуацию.

Ежели заболевание начала проявлять свои 1-ые симптомы, то лучше всего применить особые упражнения при шейном остеохондрозе.

Активный образ жизни с умеренными и постоянными физическими перегрузками также потрясающе скажется на общем состоянии организма и сумеет предотвратить возникновение склероза. Но основное, чтоб они были верными.

По другому, в варианте (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных) наличия дегенеративных конфигурации в костных структурах, неправильные упражнения сумеют ещё больше ухудшить ситуацию. Принципиально держать в голове, что ЛФК при шейном остеохондрозе очень отлично, но ежели стадия болезнь не исходная, то следует для большей эффективности подключать и остальные методы исцеления (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела).

А также отлично плавание при шейном остеохондрозе.

Назначается целебная гимнастика вылечивающим доктором. А проводит сеанс гимнастики квалифицированный спец, который сумеет верно подобрать упражнения и обучить их отменно делать.

Что делает целебная физическая культура:

  • Облагораживает состояние межпозвонковых дисков.
  • Наращивает подвижность суставов.
  • Ускоряет кровоток сосудов, за счёт чего увеличивается питание всех органов и тканей, связанных с областью шеи.
  • Облагораживает когнитивные функции головного мозга.
  • Укрепляет весь мышечный аппарат в области шеи, рук и груди.
  • Замедляет разрушение хрящевых и костных тканей позвоночника.

Вот те категории людей, которым непременно следует заниматься целебной физической культурой:

  1. Возраст опосля 50 лет.
  2. Те, у кого сидящий образ жизни.
  3. Владельцы слабеньких и нетренированных мускул и связок.
  4. Владельцы таковых недостатков, как плоскостопие, косолапость, сколиозы, кифозы.
  5. Те лица, у которых уже имелись в истории заболевания повреждения позвонков.

Комплексность исцеления

Принципиально держать в голове, что использовать только комплекс упражнений ЛФК можно лишь для предотвращения болезни. Тогда как при исцеленье необходимо, чтоб исцеление было полным.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наряду с целебной гимнастикой, следует использовать и остальные методы, таковые как массаж, медикаментозная терапия, физиотерапевтические процедуры. Лишь в этом варианте будет приметен терапевтический эффект.

Назначение хоть какого исцеления и процедуры делается только доктором.

Предотвращение рецидивов болезни

А вот опосля того, как пройдена острая фаза, целебная физическая культура при шейном остеохондрозе посодействует укрепить мышечный корсет. Прочные мускулы будут поддерживать позвоночный столб в подходящем положении и тем самым препятствовать предстоящему износу хрящевой ткани.

Это сумеет или полностью предотвратить, или уменьшить повторяемость рецидивов.

Принципиально лишь часто делать физические перегрузки.

Это должен знать каждый пациент с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК

Целебная физическая культура при шейном остеохондрозе не обязана проводиться при обострении заболевания. Не необходимо пробовать “размять” шею, “разогнать” боль, как-то воздействовать на свое состояние. Ежели вы ощутили ухудшение – немедля обращайтесь к неврологу!

Ежели при рентгенографии позвоночника или пальпации доктор (невролог) нашёл у вас непостоянность шейных позвонков – непременно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите особый мягенький воротник для шеи. Он убережет вас от небезопасных отягощений при выполнении упражнений.

Остеофиты – шиловидные костные разрастания, созидаемые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод наиболее скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) во время динамических занятий делать не стоит, в неприятном варианте вы рискуете разрушить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи.