Как сделать массаж кистей рук видео

Как без помощи других сделать массаж

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Следует выбрать очень удобную позу. Тело обязано быть незапятнанным, руки вымыты. Для защиты кожи используйте присыпки, натуральные крема или масла.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Функцию начинайте с обычного поглаживания.

Как самому сделать массаж головы

Массаж хоть какого участка тела следует делать по ходу лимфотока. В варианте головы — от начала роста волос к лимфоузлам у основания черепа.

Положите ладошки на голову так, чтоб пальцы соединились на макушке, и ласковым поглаживанием промассируйте во всех направлениях. Опосля поглаживания в тех же направлениях, но уже кончиками всех пальцев. Растирайте кожу, чтоб она слегка двигалась и растягивалась. Потом разотрите виски вращательными движениями, это в свою очередь отлично помогает избавиться от головной боли без пилюль.

Как самому сделать массаж шеи и плеч

Плечи поглаживайте перекрестно: левое плечо правой рукою, правое плечо — левой. Обеими руками погладьте шею. Лаского, но твердо совершайте пальцами маленькие круговые движения начиная от основания черепа и двигаясь вниз к плечам. Ежели ощутите зажим, то уделите ему особенное внимание. Промассируйте его круговыми движениями по и против часовой стрелки.

Как самому сделать массаж кистей

Для начала с усилием потрите ладошки друг от друга, нажимая бугорками в нижней части ладожки на массируемую кисть. Потом сделайте движения как будто моете руки. Как лишь руки разогреются, начните массировать каждый пальчик раздельно, начиная с перепонки меж ними и заканчивая суставами и фалангами. Опосля этого большими пальцами надавливайте на ладошки и запястья круговыми движениями.

Как сделать массаж рук без помощи других

Похлопайте по руке ладонью противоположной руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) от запястья к плечу. Продолжайте до тех пор, пока не ощутите, что мускулы разогрелись. Потом маленькими круговыми движениями прогуляйтесь по всему предплечью и верхней части руки. Перемешивайте похлопывания и круговые движения до полного разогрева и расслабления мускул (или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов).

Как сделать массаж ягодиц без помощи других

Массаж ягодиц чрезвычайно принципиален, так как спазмированная ягодичная мускула усугубляет осанку.

Как лишь кожа разогреется, сделайте мягенький захват одной рукою, и совершите вращательные движения, потом отпустите. Делать массаж нужно с усилием, но очень аккуратненько.

Опосля этого тыльной стороной кулака круговыми движениями прогуляйтесь по всему копчику.

Как самому сделать массаж ног

Начните с легких поглаживаний. Плавненько скользите пальцами от стоп, двигаясь ввысь до талии. Опосля поглаживаний перейдите к наиболее мощным круговым движениям ладонями. Можно сжимать мускулы руками, массировать их кулаком, а также жать на них локтем или бить ребром ладошки.

Как самому сделать массаж стоп

Опосля поглаживания отлично разотрите стопы: надавливайте огромным пальцами рук на подошву и пальцы. Можно начать с лодыжки и двигать большими пальцами в стороны. Завершите массаж поглаживаниями.

Как сделать массаж спины без помощи других

Самый простой метод — поперечное массирование от позвоночника к бокам, начиная от талии и ввысь до плеч (до куда вы можете достать).

Также при массаже спины вы сможете использовать мячик хоть какого размера — от теннисного до баскетбольного. Придавите его к стенке спиной и двигайте телом в различные стороны. Это посодействует снять напряжение мускул.

Кроме этого, спину можно разминать из положения упор посиживая. Обхватите ноги под коленями и раскачивайте себя до уровня лопаток и обратно.

Как сделать массаж животика без помощи других

Этот массаж действен при повторяющихся болях в области животика.

Положите руку на животик и лаского поглаживайте круговыми движениями по часовой стрелке, потом пальцами обеих рук разомните мускулы, двигаясь поначалу в сторону подмышек, а позже в сторону паха. Нижнюю часть животика аккуратненько поглаживайте пальцами, совершая круговые движения от пупка вниз по спирали — так вы улучшите пищеварение.

Самомассаж является неподменной вещью для оздоровления организма, когда рядом нет того, кто бы сумел посодействовать в отданную минутку. Благодаря перечисленным выше техникам можно убедиться, что сделать массаж самому для себя довольно-таки просто, а эффект — положительный.

Читайте также: Как верно делать медовый массаж в домашних критериях

1 Чем нужен массаж кистей: общий эффект

Что дает массаж (совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и)? Периодическое (постоянное) выполнение массажа кистей приводит к улучшению их подвижности, что в особенности принципиально для людей, часто печатающих или пишущих от руки текст. Улучшается и микромоторика (маленькие движения кистью).

Не считая того, массажные процедуры, даже проводимые без помощи других, снимают напряжение с мускул рук. В том числе за счет того, что расслабляют мускулы, которые из-за неизменных отягощениях находятся в завышенном тонусе (спазмируются).

Массаж нужен и просто тем, что доставляет наслаждение и владеет расслабляющим эффектом. При этом довольно делать массаж самому для себя.

Ежели вам подходящ целебный эффект, то лучше обратиться к спецу, в эталоне имеющему мед диплом.
к меню ↑

1.1 При каких болезнях посодействует массаж кистей и пальцев рук?

Существует перечень показаний к проведению массажа кистей и пальцев рук. Это могут быть болезни, а могут быть просто предрасполагающие к их развитию причины.

Перечень главных показаний, при которых будет нужен массаж рук:

  1. Период опосля перелома кисти или пальцев рук (для реабилитации, лишь опосля снятия гипса).
  2. Опосля операции на сосудах, мускулах, суставах или нервишках рук (процедуры проводятся лишь опосля стихания острых послеоперационных воспалительных действий, для восстановления подвижности и кровотока).
  3. При артрите или артрозе, в том числе аутоиммунного нрава (к примеру, псориатический артрит).
  4. При наличии парестезии (онемения), вызванного как неуввязками с позвоночником, так и неврологическими болезнями.
  5. При спастике, запястном синдроме (проф заболевание офисных работников, конкретных геймеров, фрилансеров и всех других, кто длительно посиживает за компом).
  6. При приобретенном перенапряжении мускул и сухожильных тяжей рук.

к меню ↑

1.2 Кому нужен массаж кистей и пальцев рук?

В современном мире таковые массажные процедуры нужны без исключения каждому человеку. И тем, кто длительно находится в кабинете, и тем, кто повсевременно стоит за станком или перетаскивает тяжести. Различия никакой: фактически все категории людей испытывают неизменные перегрузки на мускулы рук.

Но можно уточнить, кому более нужны таковые процедуры (взаимосвязанная последовательность действий где-либо: Медицинская процедура Процедура в программировании Процедура банкротства Таможенная процедура). Существует несколько групп людей, которые массаж кистей и пальцев рук не рекомендован, а просто нужен.

Перечень главных групп лиц, которым в первую очередь нужен массаж рук:

к меню ↑

1.3 Когда противопоказан массаж кистей и пальцев рук?

Может показаться абсурдным, но даже для такового вида массажа имеются свои противопоказания. По большей части они связанны с уже имеющимися болезнями (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) у пациента (при которых хоть какой массаж может привести к отягощениям).

Перечень противопоказаний:

  1. Наличие дерматитов или дерматозов, включая аллергические или аутоиммунные.
  2. Наличие больших и маленьких ран, ссадин, гематом, новых царапинок, ушибов или язв в области проведения процедуры.
  3. Наличие тяжко протекающих артрозов или артритов суставов пальцев (русская фамилия) или кисти (Кисть — инструмент для покраски и живописи), при которых неважно какая манипуляция приводит к появлению боли и усилению воспалительных действий.
  4. Наличие тромбофлебита конечности (даже ежели тромбоз локализован не рядом с кистью, а в районе предплечья или плеча).
  5. Наличие грибковых поражений ногтевых пластинок, паразитических болезней кожных покровов.
  6. Наличие сосудистых аномалий или патологий: извитости хода сосуда, мальформации, аневризмы, гемангиомы (не считая вишневой).
  7. Ежели не так давно была перенесена травма или операция, и доктор запретил делать массаж.

Также нельзя повлиять на руки, ежели во время процедуры чувствуется боль необъяснимой предпосылки. В этом варианте необходимо или поменять массажную технику, или ослабить давление, или обратиться к травматологу или терапевту, для диагностики неувязки.
к меню ↑

Техника массажа рук, ладоней, кистей, предплечья

Проведение массажа рук показано при почти всех болезнях, а также в качестве расслабляющей процедуры. Делать его можно как в домашних критериях, так и в массажных салонах, мед центрах. Техника и длительность курса подбирается в зависимости от показаний и наличия ограничений.